Golfissa ollaan paljon jalkojen päällä Suomen Golfliiton mukaan golf on yksi suosituimmista ulkoliikuntalajeista ja sitä voi harrastaa ympäri maata, sään salliessa lähes ympäri vuoden. Suomessa on 180 golfkenttää ja rekisteröityjä golfin harrastajia yli 148000. Suomen golfkentillä käveltiin kauden 2020 aikana noin 40 miljoonaa kilometriä. Täysikierros kentällä tarkoittaa keskimäärin noin 7-8 kilometrin lenkkiä, mikä puolestaan tarkoittaa …
Kantajuoksu Tutkimusten mukaan kantajuoksu näyttäisi lisäävän jalkaterän ja erityisesti alaraajan jäykkyyttä sekä alustasta välittyvää iskurasitusta (Taulukko 1). Jalkaterän/alarajaan tullessa alustalle pitäisi koko alaraajassa syntyä pieni sisäkierto alkukontaktivaiheen jälkeen, mikä on tärkeä osa kehon luontaista iskunvaimennusta. Alaraajan sisäkierto seuraa niin sanotussa suljetussa kineettisessä ketjussa alemman nilkkanivelen joustoa sekä jalkaterän sisäkaaren madaltumista/joustoa. Sisäkierron ajatellaan olevan suhteellisen optimaalinen …
Miten juoksutekniikka ja rakenteelliset tekijät vaikuttavat alaraajojen kuormittumiseen? Read More »
Tutkimusten mukaan noin 70 prosenttia juoksijoiden ongelmista esiintyy polvissa. Eräs yleisesti esiintyvä ongelma on niin sanottu juoksijan polvi. Se syntyy, kun leveän peitinkalvon jännittäjälihas (m. tensor fascia latae) ja sen jatkona reiden/polven ulkoreunalla kulkeva ja isosta sarvennoisesta lähtevä suoliluu-sääriside (tractus iliotibilalis tai IT-jänne) jostain syystä kuormittuu normaalista poikkeavalla tavalla. Seurauksena on kalvon hankaus sen kiinnityskohdassa …
“Haluamme lämpimästi kiittää Aktiivi Fysioterapian henkilökuntaa, ja erityisesti fysioterapeuttia Beatrice Silvestri-Hyrystä edesmenneen isämme kuntoutuksesta. Isämme sairasti n. 25 vuoden ajan Parkinsonin tautia. Hän oli aina erittäin aktiivinen ihminen, harrastuksina mm. kuorolaulu, kuntourheilu kuten soutu (Pirkan soutu, Sulkavan soutu), hiihto, lenkkeily… Neljä vuotta sitten hänen fyysinen kuntonsa heikkeni rajusti ja edessä oli elämä pyörätuolissa. Tässä vaiheessa …
Asiakaspalaute: aktiivinen ja säännöllinen kuntoutus parantaa elämänlaatua Read More »
Tinnitus – tarinoita kuntoutumisesta Kuka olet ja miten tinnitusoireesi alkoi? Olen Mia ja tinnitus alkoi syyskuun 14 päivä 2017. Oli aivan tavallinen perjantai-ilta. Istuin sohvalla katsomassa televisiota, kun vasen korvani alkoi tinnittämään. Ajattelin sen menevän hetken päästä ohitse, mutta ääni vain kuului ja kuului… Tinnitukseni on ollut alusta alkaen hyvin aaltoileva. Äänen voimakkuus vaihtelee useasti …
Olkapään alueen vaivat ovat työikäisillä melko yleisiä. Oireet, kuten kipu liikutettaessa tai yösärky alkavat usein ilman erillistä tapaturmaa. Tällöin usein tulee miettineeksi, mikä on mennyt rikki, mistä kipu johtuu. Mikäli et ole kaatunut, pudonnut tai selvästi esimerkiksi harrastaessa kättä loukannut, on kivun aiheuttaja jokin muu. Yleisimmät tekijät kivun taustalla ovat toistorasitus (työssä tai harrastuksessa) sekä …
Tenniskyynärpäävaivat ovat fysioterapeutin vastaanotolla melko tavallisia. Termillä tarkoitetaan kyynärvarren lihasten ylirasitustilaa ja/tai lihasten kiinnityskohdan ärsytystilaa tai tulehdusta. Särky ja lihasten voimattomuus ovat kovimmat oireet, yleensä näitä edeltää lievemmät lihasjäykkyydet ja ohimenevät kivut. Mikäli särky on jatkuvaa ja lääkäri toteaa tulehdustilan, on tulehduskipulääkekuuri paikallaan. Akuutissa tilanteessa lepo eli rasituksen välttäminen on myös tärkeää, mutta monesti pelkkä …
”Fysioterapia on ammattiala, jonka erityisosaamisalueita ovat terveys, liike, liikkuminen ja toimintakyky. Keskeisiä fysioterapian menetelmiä ovat terveyttä ja toimintakykyä edistävä ohjaus ja neuvonta, terapeuttinen harjoittelu, manuaalinen ja fysikaalinen terapia sekä apuvälinepalvelut.” Näin sanoo Suomen Fysioterapeutit ry:n määritelmä. Mitä se käytännössä tarkoittaa? Yritetäänpä avata asiaa tarinan avulla. Pekalla on polkupyörä. Hän huomaa ennen lenkille lähtöä, että eturengas on …
Lue fysioterapeuttimme Pekan kirjoittama kuntoutusesimerkki, miten fysioterapiasta on apua polven kipeytyessä lenkkeilyssä Asiakkaakseni saapui 48-vuotias nainen, joka oli aloittanut juoksuharrastuksen aktiivisesti 2 vuotta sitten. Juoksukunto oli kehittynyt nopeasti ja asiakas olikin parhaimmillaan juossut puolimaratonin kunnioitettavaan 2 tunnin aikaan. Vaikka harrastus ja kunto etenivät mukavasti, ilmaantuivat samalla molempien alaraajojen oireet. Isoimpana ongelmana oli oikean polven …
Vaivaako polvi, kulkeeko juoksu? Anna fysioterapeutin tutkia ongelman syy! Read More »
Ajat varattavissa Tapiolan Fysiogeriatrian
ajanvarausjärjestelmässa.