Kesä on täällä, saavatko jalkasi nauttia kesästä kanssasi? Kesä on vihdoin tullut ja ulkona on vihreyttä taas pitkän ja lumisen talven jälkeen. Kesällä liikutaan enemmän ulkona sekä metsissä ja kesämökeillä riittää puuhastelua. Kesän lämmöstä nautitaan täysin siemauksin, mutta annatko jalkojesikin nauttia kesästä? Paljain jaloin kulkeminen on terveellistä Kuljemme kesällä keveämmissä kengissä, mutta yhä harvemmin ilman …
Lymfaterapia omaa pitkän historian. Tämä hoitomuoto on tunnettu Euroopassa jo yhdeksänkymmenen vuoden ajan. Suomessa paremmin 1970-luvulta eteenpäin. Se on kehittynyt vuosikymmenten saatossa tutkimusten ja kliinisen kokemuksen myötä nykymuotoonsa edistämään kehon imunestekierron toimintaa. Tämän kirjoituksen tarkoitus on antaa sinulle käsitys nykyaikaisesta lymfaterapiavastaanoton sisällöstä. Aktiivinen harjoittelu Lymfaterapiakäyntiä ennen on hyödyllistä virittää keho matalasykkeisellä liikunnalla kohti manuaalista lymfaterapiaa. …
Muutama ajatus ja pintaraapaisu vaivaisenluuhun liittyen. Usein kyse on monisyisestä ongelmasta, jolloin tilan ja taustojen syyt tulisi selvittää. Vaivaisenluu (Hallus Valgus) on suhteellisen yleinen ongelma, jonka taustalla voi olla synnynnäisiä eli rakenteellisia tekijöitä. Kengät (usein yhdistetään länsimaiseen kenkämuotiin) voivat vaikuttaa merkittävällä tavalla tilan kehittymiseen, tai kyse voi olla jalkaterän toiminnallisista häiriöistä, joiden syntyyn myös kaksi …
Muutoksessa alkuun pääsemiseksi tarvitset suunnitelman, joka on sinulle itsellesi merkityksellinen. Tavoitteen tulee olla realistinen ja saavutettavissa oleva. Siinä on pysyvien muutoksien rakennuspalikat. Ota itsellesi hetki aikaa ja pysähdy miettimään millainen sinun hyvinvointia edistävä siirtosi on. Autamme sinut alkuun kertomalla mitä hyvä suunnitelma sisältää. Motivaatio kohdalleen Mieti tarkkaan seuraavia kysymyksiä. Miksi kaipaan hyvinvointini kohenemista? Mitä hyötyä …
Lattajalka Lattajalka on rakenteellinen muutos jalkaterässä, ja se näkyy jo kuormittamattomassa jalkaterässä sisäkaaren puuttumisena. Rakenteellinen lattajalka on synnynnäinen, ja nykyään sitä ei pidetä erityisen poikkeavana tilana. Synnynnäinen lattajalkaisuus säilyy käytännössä läpi koko elämän. On hyvä huomioida, että matala sisäkaari kuuluu lapsen jalkaterän normaaliin kehitykseen. Kyse on silloin niin sanotusta fysiologisesta lattajalasta, mikä usein johtuu nivelten …
Rakenteellinen lattajalka vai toiminnallisesti matalakaarinen jalka? Read More »
Hengitykseen liittyvät muutokset ovat yksi Covid-19 -infektion jälkeisistä pitkittyneistä oireista. Perusterveydenhuollossa sekä työterveyshuollossa tarjotaan hyvää kuntoutusta, mutta itselleen voi hankkia apukäsiä kuntoutuksen ammattilaisilta matkalle kohti oireettomampaa huomista. Seuraavaksi esittelyssä kolme toimivaa keinoa, jotka ovat asiakkaidemme käytettävissä. Manuaalinen fysioterapia Kuntoutukseen liittyvä ohjaus ja neuvonta ovat välttämättömiä, jotta tietää, mistä on kysymys ja miten olisi hyvä toimia. …
Long covid: jäikö hengästymisen tunne pelottamaan? Read More »
Onko tämä UKK-instituutin julkaisema liikkumisen suositus -pyramidi sinulle tuttu? Oletko huomannut, että pyramidin pohjana on yksi suuri kerros: uni? Uni on siis perustana aikuisväestön liikuntasuosituksissa. Unen ja liikunnan välinen hyöty kulkee molempiin suuntiin, sillä liikkuminen puolestaan pidentää unta ja parantaa sen laatua. Uni vaikuttaa laajasti terveyteemme Uni edistää henkistä ja fyysistä terveyttä merkittävästi, ja harjoittelu …
Milloin pääsen takaisin omiin harrastuksiini murtuman jälkeen!? Etenkin talvisin liukkaiden aikaan murtumat ovat yleisiä. Suomessa todetaan vuosittain jo pelkkiä ranteen murtumia noin 12000. Ikävä kyllä murtuman yhteydessä voi vaurioitua myös muita kudoksia. Lopullinen toipumisaika on yksilöllinen, mutta se on mahdollinen 6-12 kk aikana. Mitkä asiat vaikuttavat murtumasta toipumiseen? Luonnollisesti toipumisaika on riippuvainen ennen kaikkea itse murtumasta. Siitä, …
Dorsalgia viittaa selkäkipuun. Selän kivut esiintyvät yleisimmin alaselän alueella. Yli joka kolmannella työikäisellä suomalaisella on viimeksi kuluneen kuukauden aikana ollut alaselän kipua. Pohdit kenties selkäkipujesi keskellä, mitä minun nyt pitäisi tehdä. Haluan päästä tästä tunteesta eroon! Lääkärisi on ehkä kannustanut käyttämään parasetamolia akuutin eli lyhytkestoisen selkäkivun hoitoon. Akuutista selkäkivusta puhutaan, kun oiretta on ollut alle …
Murtomaahiihto on monelle suomalaiselle tärkeä liikkumismuoto, sanoisinko jopa kansalaistaito. Lapsetkin oppivat hiihtämisen taidon viimeistään koulussa, tarhaikäisetkin sitä kyllä jo harjoittelevat innokkaasti. Hiihto haastaa koko kehoa monipuolisesti: hengitys- ja verenkiertoelimistöä, tasapainoa, kehonhallintaa, lihaskestävyyttä, nopeutta jne. Puhumattakaan hiihdon tuomasta nautinnosta liikkua talvisessa luonnossa ja pysähtyä hetkeksi katselemaan talvista metsää ja lumen järjestämää hienoa maisemaa. Kaikki onkin hyvin …
Hiihdon iloa – näin vältät hiihdon rasitusvammat ja tapaturmat Read More »
Ajat varattavissa Tapiolan Fysiogeriatrian
ajanvarausjärjestelmässa.