Long covid: jäikö hengästymisen tunne pelottamaan?

Hengitykseen liittyvät muutokset ovat yksi Covid-19 -infektion jälkeisistä pitkittyneistä oireista. Perusterveydenhuollossa sekä työterveyshuollossa tarjotaan hyvää kuntoutusta, mutta itselleen voi hankkia apukäsiä kuntoutuksen ammattilaisilta matkalle kohti oireettomampaa huomista. Seuraavaksi esittelyssä kolme toimivaa keinoa, jotka ovat asiakkaidemme käytettävissä.

Manuaalinen fysioterapia

Kuntoutukseen liittyvä ohjaus ja neuvonta ovat välttämättömiä, jotta tietää, mistä on kysymys ja miten olisi hyvä toimia. Sen lisäksi manuaaliselle fysioterapialle on oma paikkansa yksilöllisessä ja kokonaisvaltaisessa kuntoutuksessa. Hengitys sujuu vaivattomammin, kun rintakehän alueella kudokset joustavat riittävästi sallien keuhkojen riittävän laajentumisen
sisäänhengityksen vaiheessa. Tämän edistämiseksi voidaan käyttää esimerkiksi Fasciamanipulaation (Stecco) ja ortopedisen manuaalisen terapian keinoja. Omaharjoittelua unohtamatta.

Hengityksen ohjaus ja toiminnallisen tasapainon edistäminen toimintaterapiassa

Toimintaterapiassa lähestytään asiakkaiden senhetkistä toimintakykyä hyvin konkreettisilla arjen keinoilla. Etsimme tasapainoisempaa arkea, jossa voi säilyttää toimijuuden ja osallistumisen itselle merkityksellisiin toimintoihin. Konkreettisten arjen toimintojen jaksottamisen, suunnittelun ja ennakoinnin lisäksi ohjaamme ja opetamme muun muassa keskushermostoa tasaavia keinoja, joista yksi esimerkki ovat hengitysharjoitteet. Tutkimuksissa on todettu, että hengitystä helpottavat asennot ja erilaiset hengitysharjoitteet (mm. huulivälihengitys, box breathing) lievittävät hengenahdistusta.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Kokemus oman hengityskapasiteetin ja toimintakyvyn yhtäkkisestä heikkenemisestä voi olla aktiiviselle, niin kutsutulle perusterveelle ihmiselle melkoinen shokki. Tuosta kokemuksesta puhuminen yhdessä lyhytterapeutin kanssa auttaa käsittelemään asiaa ja pääsemään toipumisessa eteenpäin myös ajatuksen tasolla. Lyhytterapeutin kanssa pääset
käsiksi mm. asioihin, jotka ovat itsellesi niitä tärkeitä tekemisiä arjessa sekä realistisia tavoitteita kuntoutumisen suhteen.

Me voimme auttaa

Yllä kuvatut palvelut löydät kaikki saman katon alta Aktiivi Fysioterapia Tapiolasta. Varaa aika ja kerro missä voimme auttaa juuri sinua.

Leea Maria Lepistö
TULE-erikoistunut fysioterapeutti, lyhytterapeutti
Ajanvaraus (Tapiola)

Heidi Lindström
Toimintaterapeutti
Ajanvaraus puhelimitse p. 0503266790

 

Lähteet:

  • Living guidance for clinical management of COVID-19. World. Health Organization.
  • World Physiotherapy
  • Terveyskylä.fi

 

Lue myös nämä

Riittävän unen tärkeys

Onko tämä UKK-instituutin julkaisema liikkumisen suositus -pyramidi sinulle tuttu? Oletko huomannut, että pyramidin pohjana on yksi suuri kerros: uni? Uni on siis perustana aikuisväestön liikuntasuosituksissa.

Lue lisää »
Scroll to Top
PIRKANMAA

Tampere, Pirkkala

TAPIOLA, ESPOO

Ajat varattavissa Tapiolan Fysiogeriatrian
ajanvarausjärjestelmässa.